Jóga élettani hatásai

Jóga élettani hatásai

Egy körültekintően kiválasztott, tradicionális felépítésű hatha jóga óra, a már jól ismert pozitív élettani hatások mellett, jótékonyan befolyásolja a női kiválasztó- és szaporító szervrendszer működését is. Így ebben a megközelítésben, egy hatha jóga órával is nagyon szépen lehet kezelni az apróbb tüneteket, mint például alhasi puffadás, kisebb menstruációs görcsök, rendszertelen ciklus. Vannak azonban olyan tipikusan női tünetek, és betegségek, melyeknél célzott kezelés szükséges. A kezelés jelen esetben gyűjtőfogalom, mely magába foglalja a gyakorló pontos kikérdezését a fennálló tünetekről, betegség körülményeiről, stádiumáról, az érzelmi- és családi hátteréről, ezen felül a specifikus ászana- és pránayáma gyakorlatokat. Az esetek legnagyobb részében, ha ellátogatunk egy női jóga órára, jól ismert hatha jóga ászanákat gyakorolhatunk majd, azok közül is elsősorban talajelemeket, tehát ülő-és fekvő pozícióban kitartott testhelyzeteket. De, ahogy fentebb is említettem,- ha a tünetek komolyabbak -, egy ilyen típusú gyakorlatsor, hosszú távon nagy valószínűséggel eredmény nélkül marad. Persze fontos tisztázni, hogy mit értünk komolyabb tünet alatt. Specifikus kezelést igényelnek az alábbi betegségek: erős menstruációs görcsök, meddőség, vetélés, ciszta, mióma, visszatérő gyulladások, fertőzések, (elsősorban vesemedence- hüvely- húgyhólyaggyulladás) hüvelyrenyheség, aranyér, inkontinencia, klimax, hormonális alul-és túlműködések, endometriózis, stb.

- Pránayáma, légző gyakorlatok, kiemelten a hasi légzés gyakorlása. Fontos megemlíteni, hogy a dinamikus, alhasi légzéstechnikákkal a jógaélettan nagyon óvatosan bánik, és sok az ellenjavallata, de a gyakorlat azt mutatja, hogy az ilyen típusú pránayáma gyakorlás, a gyógyulás egyik alappillére.
- Légzésszinkronnal végzett ászanasorok, melyeknek tartalmaznia kell tartásjavító homorító- valamint csípőnyitó ászanákat, alhasi masszázst- és nyújtást biztosító elemeket, specifikus gyakorlatokat, melyek stimulálják a petefészek- és a méh tartószalagok működését. Ezen felül, kiemelten fontos olyan derékvédelemmel, összekötött komplex, kitartott vagy dinamikus testhelyzetek elsajátítása, melyek egyszerre dolgoztatják a nő intim zónáját, és erősítik a medencealapot.