Gerincbántalom: megelőzés és terápia

A gerincferdülés kialakulásánál az a gond, hogy az ember nem veszi észre, azt, amikor valamelyik izom jobban húzódik a másik oldali párjánál, és ezek az állandó, egyoldalú feszülések aztán szépen elhúzzák a gerincet az egyik oldalra. Nagyon könnyen elképzelhetőnek tartom, hogy az Izomkontroll gyakorlatok kellő időben történő történő megtanulása "észre téríti" a krónikusan feszülő oldalt, és ezzel megelőzhetővé válhat a scoliosis kialakulása, illetve megállítható a folyamat.
Én azt látom, hogy a gerincferdülés legnagyobb oka nem az, hogy az egyik oldalon gyengébbek az izmok, hanem az, hogy a másik oldalon túlságosan feszülnek, de legfőképp az, hogy ennek nincs tudatában az ember. Az Izomkontroll alkalmas arra, hogy ez tudatosodjon. Magyarán nem arra kellene helyezni a gyógytorna hangsúlyát, hogy a gyenge oldalt erősítsük, hanem arra, hogy a feszülő oldalt ellazítsuk. Nem mindegy. Ugyanis a nap folyamán állandóan, folyamatosan és önkéntelenül, befeszülő izmokat napi fél-egy óra erősítéssel a másik oldalon nem lehet kellően kiegyensúlyozni. Viszont ha ezek az önkéntelen, és tudatos érzékelésen kívül eső feszülések eljutnak az ember tudatáig, akkor már van esélye arra, hogy ellazítsa őket.
Gerincbántalom: megelőzés és terápia
Hat tévhit a gerincfájdalomról
A leghatékonyabb és ezért a legfontosabb a megelőzés, amelynek első lépése a gyermekkori gerincdeformitások korai felismerése. Igaz, hogy ezek nem gyógyítható kórképek, de időben elkezdett kezeléssel a fiatal korban kialakuló elváltozások elkerülhetők. A másik módszer a megelőzés eszköztárában a felvilágosítás és megfelelő életvitel kialakítása. már egészen pici életkortól a mozgás szeretetére, a rendszeres napi tornára kell nevelni a gyermekeket fel kell hívni a figyelmet az elhízás káros hatásaira fontos a lapos párnán való fekvés, a tartást adó, közepesen kemény fekhely kialakítása megfelelő bútorok kiválasztása a helyes testtartásra minden testhelyzetben figyeljünk, tükör előtt kiválóan gyakorolható, eleinte odafigyelést igényel, de a későbbiekben automatikussá válik ülőfoglalkozás esetén teremtsünk alkalmat a nyak néhány perces tornáztatására Ha már jelentkeztek a tünetek, még mindig van lehetőség elkerülni, hogy a fájdalom mindennapjaink részévé váljon. Ennek egyik lehetősége a fájdalomcsillapító és izomlazító gyógyszerek mellett a fájdalmas epizódot követően az időben elkezdett mobilizálás, illetve szükség esetén műtéti beavatkozás.
Megelőzésképpen szakképzett gyógytornász megtanítja az izmok lazítását, nyújtását, erősítését szolgáló gyakorlatokat, a mindennapi életet segítő tanácsokkal látja el az érintetteket. Ilyen mozgásformák: a medence- és a csípő izomzatának erősítése és nyújtása a hátizomzatot, hasizmokat erősítő gyakorlatok precíz elsajátítása a vízben végzett torna gyakorlatok az úszás a légzőtorna figyeljünk rá, hogy aszimmetrikusan a két oldalt egyformán terheljük.
A gyógytorna gyakorlatai mellett az izmok lazításával a fájdalmat enyhítik a lazító-nyújtó masszázsok, a tangentor kezelések (víz alatti sugármasszázs, amikor is a fő izomcsoportokat erős vízsugárral masszírozzák, 35-37 fokos vízzel töltött kádban).
A súlyfürdő az egyes izomgörcsök oldására, a csigolyaízületek merevségének mérséklésére szolgál, azáltal, hogy a csigolyák széthúzódnak egymástól. A kezelés során a betegek testhőmérsékletű vízben a derekukra vagy a bokájukra erősített súlyokkal lógnak a nyakuknál vagy a hónaljuknál alátámasztva.
Én mint gyógymasszőr így kezelem a beteget
Beteg elhelyezése: A beteget leültetjük és úgy kezeljük.
Ami fontos előtte egy diagnosztikai masszázst végezek, végigtapintani a kezelendő területet, hogy feltérképezem esetleges behúzódásokat, duzzanatokat, egyes izmokon a sorvadást. A szövetelváltozások felismerése ujjbeggyel történik.
Beidegzési terület: fejfájások (C1-8, Th1-12)
Kezelt terület: Szegmentmasszázsnál a testet egységes egésznek fogjuk fel, csak csak így érhetjük el a kívánt eredményt, ezért minden egyes területet kezelni fogom.
Lumbális
Háti terület
Nyak-váll területe

Kezelés felépítése:
Otto Glaser sorrend a következő, a kezelést a gerinc mellett az ún. gyöki fel lazítással kezdjük
Az irány alulról felfelé halad
Először az alsó szegmentumokból a svédmasszázs fogásaival dolgozunk.
Ha egyszer a szegment fellazult haladunk tovább a következő szegmentuban.
Átsimítom a kezelendő területet a szegmentmasszázs szabályai szerint (I. szeméremcsont, felettől a ferde hasizomvonalában Th12-ig, 2. szegycsonttól a bordaközi izomzat lefutása menténTh8-ig;3. Mell alatt a lapockán át C1-ig;4. Mell felett a kulcscsonttal párhuzamosan a vállcsúcson és a trapéziuson át a C1-ig)
Kétoldali gyökingerlés L5-C1
A lumbális területet svédmasszázzsal átdolgozom, itt nincs beidegzési terület
A háti területre kétoldali gyöki ingerel léphetek a L5-C1-re.
Háti területet: Th9-12-ig, minden szegmentet külön dolgozunk át:
Gyökingerlés-Simitás-Gyökingerlés-Mélysimitás-Gyökingerlés-Dörzsölés-Gyökingerlés-Mélydörzsölés-Gyökingerlés-Gyúrás-Simitás-Gyökingerlés-Kiegészitő kötőszöveti fogások (fűrész,-bordákkal párhuzamosan, 8-9-es fogás, (ívhúzás, csavarás, ezekkel egy szegmentel feljebb léphetek) -Gyökéringerlés- Vibrálás
Fogások iránya: szegycsontól a bordaközizomzat lefutása mentén.
Ha egy szegmentben a problémát megoldottam, léphetek egy szegmentel feljebb.
Az adott terület (thoraacalis) másik oldalára, mindkét oldali gyökingerléssel léphetek át (Th9Th12)
A kezelés alulról fölfelé történik.
Nyak-váll terület: Th8-C1
A fogások iránya: szegycsonttól a mell alatt a lapockán át.
A fent leirt módon a svédmasszázs elvei szerint végezzük. Minden fogás után az összes gyököt ingerelni kell. Kiegészítő kötőszöveti fogások: lapocka kitöltése függőlegesen és vízszintesen, kombinált kötőszöveti fogás, gerinc mellett: tövisnyúlvány fogás, ívhúzás, csavarás, fenyőfogás, 9-es, vasaló, -ellenállással, gyalu.
Másik oldalra lépés: mindkét oldali gyök ingerlés Th8-C1
A trapeziusz kezelésénél a fogások iránya: mell felett a lukcsonttal párhuzamosan, a vállcsúcson és trapéziuson át a C1-ig.
A fent leírt módon a svédmasszázs elvein szerint végezzük. Minden fogás után az összes gyököt ingerelni kell. Kiegészítő kötőszöveti fogások: nyaki legyező
Mindkét oldalán gyöki ingerlés Th12-C1
A csigolyákat megtartó és összekötő izomrendszert erősíteni kell, ritkább esetben fordul elő a fordítottja. Általában az emberek döntő százaléka egyoldalas, vagyis csak jobb vagy csak balkezes és lábas. Ebből kifolyólag a hétköznapi tevékenységek szó szerint egyoldalú folyamatok sorozatai. Emiatt az izomrendszerek is kevésbé fejlődnek ki szimmetrikusan. Megbomlik az izmok kiegyensúlyozó képességének erőssége, emiatt a csigolyákra húzó vagy toló erő hat ki. Hosszútávon mindez komolyabb gerincferdüléshez vezet. Gyógymasszázs kezelések alatt javítjuk az izom ideg funkciót a gerinc mentén, ezzel javítjuk az izmok vérkeringését, oldjuk az izomerősséget, csomósodást, kötöttséget. Ettől az ízületek felszabadulnak a nyomás alól, ami által korrigálódnak a csigolyák. A kezelések alatt passzív és aktív tornáztatást és nyújtást hajtunk végre a páciensen, ezzel is elősegítve az izmok együttes fejlődését. Heti rendszerességgel alkalmazva a gerincferdülésből adódó fájdalmak és ízületi problémák orvosolhatóak.

Dakó László
gyógymasszőr-terapeuta